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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23034 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
- P6 U' c8 A6 g4 q0 P时间(什么时候):最近一周' w" j8 u  |  E
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情( o$ [# ]' E/ v: x0 F: r
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了) ~5 h& S: V% H+ l% X+ O  n
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
, j, i  L; Q3 ^2 F行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
! L. {$ n# t6 t& R- n6 N/ f4 u4 @
+ [+ j7 J" x  I- y& ^时间(什么时候):前天
- s  I  y0 q; b8 p事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
+ H! u7 {! W% ~' G认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧. o0 p* h5 U/ Q# r& |! u
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
& T' A, ^) m7 j7 }# P: j行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜& h' K$ w6 n7 O# `! M' [
时间(什么时候):今天早上" d/ i  P0 @, a) o3 ^) G
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样0 Z  o, |% I1 r2 q
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 ! y& {: z* u" N- n; [! o- T, H- D
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
& a8 V, _1 ~8 E( x行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了2 |/ Y& F4 q) R; N4 Z
: R" x% P8 {" N/ i# s  [6 {+ S
时间(什么时候):最近一两天  f; ^5 A1 f3 V7 j$ ~- S
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子2 w# D( B3 p- [/ F
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
! b! B8 H) v/ _4 v, t" Z) g) u情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈. _, P- ]. _4 N4 k6 ~& ?& j
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰8 [, J  q- v: O( k
时间(什么时候):昨天傍晚
4 b; S# J& D+ t事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
. K$ G$ Y6 V8 [/ S0 q! j认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
/ e) U. D8 C: p情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。* r- J: n6 g, N* b9 Q% h* |7 L6 J/ R
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
3 E" ?! J# i# l9 ]: F1 C( Q8 [; i药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬9 i3 l# \7 w/ E
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
- M: s7 R  j) I: |9 G/ o4 X7 h事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
2 ?. ]  @5 O- j5 |- v" g) I认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
: h4 l# U) d7 q- X: s& N3 a8 {情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。# i* y! x0 p: k! P: z( v
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
" ^: g# G" ]9 L& |3 _委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
- r, c! o3 F" t1 A9 s行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开) V7 p- o! Q% i& i
时间(什么时候):半个月前
. h7 q) |( B3 T事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
" Z' \! E  w+ J1 |认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。5 O* x" {2 M; p. X- O
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
/ t) B. ?$ V' F! o行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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