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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23072 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩# R3 D, C1 A8 b5 }( `
时间(什么时候):最近一周
& o/ J6 H# W7 U事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情- |$ I5 J9 `; q- e4 Y( c/ d
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
+ ?" \6 x) L& ^3 H- N情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
: \' S; @$ c1 k8 Z# m; v$ }" h行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。+ @2 q+ ?; x4 S
3 P# [5 q5 i) W1 |  |' X5 s
时间(什么时候):前天: |* p- d6 h5 H3 H( [, r
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买; e$ @2 x  J1 e" a0 O" H
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
5 Z9 L0 g' j( `. T  ~+ G- `& Z情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
) k! G6 ?* j1 r行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜( `# B' X, i' _
时间(什么时候):今天早上9 T% U- I  t( u/ Y3 D
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样4 ]( p4 A1 y5 l1 f8 ?; D1 Q+ g' Z
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
1 X8 n- m: J# t" C' j* w情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
* I) f+ Z0 z( d! v& {: V行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了' {. t' o9 p* _6 D- f
  J  k- i7 y/ d4 g: y) `4 q; p( G* O
时间(什么时候):最近一两天( v0 n8 {( w8 T  R5 S
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子- B1 w6 S+ W& L) o1 {! Z
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
2 S( e( }3 R8 w/ E1 {- y4 {& v5 A0 E情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈! C4 N# R. n  v+ Z
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰9 N: ~$ F9 f1 N) y: g% @
时间(什么时候):昨天傍晚
% J' A) F. n& X8 V- }事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
, |* Y2 O* v8 m$ o8 H认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
- U6 b! K2 f% L: T* I/ B情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。& V6 o* U3 e6 w% m! a
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
1 [( H' A; E3 ^! A* }7 v5 c. s' U药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬8 `' f5 w5 Q/ S" h
时间(什么时候):好像是上个月的时候。5 j# \% x$ [* W( E
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。/ y1 {+ D, [2 l& u! ?
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
- g% h! ]4 ?2 [) r1 G* K情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。- B1 H, u9 {. }# J! f6 T8 Y* I
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
% |# E  V+ n0 g/ M! j! S5 i委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。/ k& g- O8 o% f
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
9 y3 \4 a) d9 h# n* {时间(什么时候):半个月前7 T! [5 G' |+ w4 B# Z/ v1 D
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。1 F7 Y! F7 o2 _$ |! _0 }
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
1 B% [: `: j/ i7 |( s情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰# y5 ?( V1 O* C0 Z" b% p
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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